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寒露节气到,如何科学养生?多吃什么可以养颜又养肺?

   日期:2021-10-08     来源:网易    浏览:270    评论:0    
核心提示:今日是寒露节气,俗话说吃了寒露饭,单衣汗少见。寒露后,天气日渐转凉,气候也开始变得干燥,这样一来,不光容易使人有心烦气躁
 今日是寒露节气,俗话说“吃了寒露饭,单衣汗少见”。

寒露后,天气日渐转凉,气候也开始变得干燥,这样一来,不光容易使人有心烦气躁睡眠不佳的症状,如果没有做好保养身体的措施,甚至还会诱发各种疾病,比如支气管炎,肺炎等等。

正是如此,希望大家进入秋季后多吃具有润肺养颜功效的食物,其中就包括百合。

百合不光可以作为鲜花供大家欣赏,同时还能作为药材和食材使用,尤其是秋天,多吃些百合,或许能给身体带来以下4个好处。

根据当代药理学研究得出来的数据显示,百合中含有丰富的蛋白质,果胶,膳食纤维以及维生素,钙、镁、磷、铁等微量元素。

其中蛋白质的含量达到了3.36毫克,果胶为5.61毫克,维生素C是18毫克,高于多种同类蔬菜。

这些物质的存在可以满足人体所需营养,进而有助于提升人体的抵抗力,不光如此,百合里面还含有大量的胡萝卜素,有助于促进机体新陈代谢,改善皮肤微循环,进而防止皱纹产生。

到了秋天,空气较为干燥,如果没有做好补水的措施,很多人就会有不停咳嗽的症状,而百合味甘性平,入心肺经,若是有咳嗽的表现,不妨将百合烹饪成食物或者冲水喝。

尤其是慢性支气管炎,肺结核等疾病引起的内伤咳嗽,病情较长,而且容易反复发作,这种情况下,也可以适量的摄入百合。

百合里面主要的营养成分是矿物质维生素及粘液质,而维生素矿物质对于机体新陈代谢有着至关重要的促进作用,由此能够增强脑部耐养的能力。

当脑部耐养能力提升后,人体便不会有疲乏的感觉,因此对于上班族或者学生来讲,如果想有更好的状态面对工作和学习,同样能够使用百合。

肠胃是人体内最为重要的器官和组织,有当二者健康时才能消化食物,吸收其中的营养物质,可随着生活节奏的加快,有部分人存在暴饮暴食,饥一顿饱一顿等饮食习惯,这样一来也会给肠胃黏膜造成损伤。

所以,到了秋天后,大家可以适量的食用百合,因为百合里面还有丰富的磷脂类与果胶,进入肠胃便能形成一层保护膜,进而防止胃黏膜持续受损。

当然,百合的营养功效很多,除了以上4个经常吃百合还能达到防癌抗癌,美容养颜等功效。

因为百合中含有比较多具有活性的生物碱,根据药理研究证实,百合对宫颈瘤有较强的抑制作用。

而美容养颜的原因是百合里面富含黏液质及维生素,都可以有效促进皮肤细胞新陈代谢。

总而言之,我们已经了解到了百合是一种什么样的植物,以及进入秋季适量的摄入百合究竟会给人体带来哪些好处,主要包括上文中提到的保护胃黏膜抵抗疲劳,润肺止咳以及增强人体免疫力。

当然,通过饮食入手预防疾病只是辅助措施,如果想要保持健康的身体,大家还得规律作息,坚持锻炼及定期体检。

 
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