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晚上11点肝在排毒?你熟知的“养生常识”,或是假的,别再被坑了

   日期:2021-10-08     来源:止不住流口水    浏览:189    评论:0    
核心提示:不得不说,现在确实是全民迈入了网络时代,就连老年人都学会了使用智能手机!以前大家获取知识,只能通过书本,但现在随便上网搜
 不得不说,现在确实是全民迈入了网络时代,就连老年人都学会了使用智能手机!

以前大家获取知识,只能通过书本,但现在随便上网搜一搜,你就能得到想要的答案!

各种网络养生、保健知识充斥了你的朋友圈,很多人都对其深信不疑!

然而,很多网络上所谓的“医学常识”,其实大多都知识医疗的皮毛,甚至有的根本就不存在科学根据,为了赚取点击量、博人眼球而胡编乱造,偏偏就有人容易掉入这些误区!

比如以下几个健康误区,现在了解还不算晚:

1、肝脏深夜排毒,所以你要早睡?错!

肝脏的确是人体最大的排毒代谢器官,几乎人体内部产生的毒素,都需要通过肝脏来进行生物转化和代谢。

但是,肝脏并非只是在深夜工作,人体血液循环会不断将肝脏需要分解的废物输送至其内部,这是不断循环的过程,所以肝脏每时每刻其实都在工作!

即便是你超过深夜11点还没有睡眠,肝脏也不会因睡眠过晚而“罢工”。但是,熬夜的确会对健康造成影响,这不仅是针对肝脏。

有科学研究表明,长期熬夜会打乱人体生物钟,容易导致免疫力下降、内分泌紊乱,继而对肝脏产生影响,所以早睡早起还是必要的。

2、宿便是百病之源?

关于宿便的传言有太多太多,什么会导致口臭、色斑等,甚至还有传闻称,宿便是诱发肠癌的原因。

然而,无论是中医或西药界,都没有宿便这一词汇。它就是各种养生和保健品发明出的词,目的就是为了收割智商税!

要知道人每天都需要摄入充分的食物,这些食物会随着食管、胃被打碎,最终在小肠内吸收变成残渣,堆积在大肠内。

当其积攒到一定程度、水分被肠道黏膜再次吸收后,才会变成粪便排出体外。人消化、吸收到变成粪便的过程,大约是在1-3天左右!

从科学角度来看,成年人每周维持2次以上的大便,且有自己独特的大便规律、大便成形,这就属于正常情况。

而如果每周大便等于或小于2次、大便排出费力,也并不是所谓的宿便堆积,而是“便秘”已经找上了你。

3、喝红酒助睡眠?别傻了!

有部分人发现夜晚喝一杯红酒,能快速让人进入睡眠状态。这其实就得益于其所含的酒精,酒精能抑制大脑中枢运转,让人产生疲惫感、困意。

但是,依靠酒精即便是可以进入睡眠,也多是在浅睡眠状态游离,当酒精被代谢之后,反而会容易出现失眠、早醒等情况。

而且,在睡醒后,也容易有头晕头痛、疲劳等问题出现;

而且,所谓的红酒养护血管,也完全就是谣言。红酒中虽然含有白藜芦醇,但它的含量非常低,根本就起不到养护血管的效果。

其所含的酒精反而会对心血管造成损伤,可能会诱发高血压、动脉粥样硬化等多个问题。

近几年,大家对养生越来越重视,这其实是一件好事。但所谓的养生,并没有五花八门的诀窍,只有一句话:饮食要均衡、运动应坚持、远离不良习惯。只有从饮食、不良习惯等方面调理,才能真正起到保健、维持身体健康的效果。

 
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