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每天学点养生知识:秋冬季节,喝粥最宜人,不同的人,喝不同的粥

   日期:2021-10-08     来源:游说酱酒    浏览:192    评论:0    
核心提示:说到喝粥,相信大家都非常熟悉,在我们国家喝粥,也是一种比较传统的养生方法,很多家庭在早上喜欢喝粥,也有的家庭喜欢在晚餐的
 说到喝粥,相信大家都非常熟悉,在我们国家喝粥,也是一种比较传统的养生方法,很多家庭在早上喜欢喝粥,也有的家庭喜欢在晚餐的时候熬粥,因为喝粥不仅不会发胖,还有助于控制三高问题,帮助腹泻和消化不良的人养护肠胃,恢复健康。

尤其是在进入秋冬季节之后,温度变化大,天气比较寒冷,而北方天气比较干燥,这个时候最适合喝粥,因为粥当中的含水量可以达到90%甚至更高,粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度比较慢,也有利于人体消化和吸收,比单独喝水也更能够感觉到滋润。

而且在进入秋冬季节,也是养生的好时机,多喝粥关于养生保健也是不错的选择,但是喝粥也要讲究方式方法,由于每个人身体体质和健康状况不同,也要根据不同的人选择喝不同的粥,才能够喝出更好的效果和营养。

喝粥的几大好处:

1、容易消化

常见的白米粥,在熬煮过程当中,需要耗费很长的时间,温度超过60℃之后,就会产生糊化作用,熬煮软烂的稀饭,更利于消化和吸收,入口即化,也特别适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲,补充体力

很多人在生病的时候,会选择熬粥喝,这个时候再搭配一些色泽鲜艳,有助于增进食欲的食物,像常见的小菜,也特别适合给虚弱的病人,补充体力。

3、防止缓解便秘

现在人们的饮食生活种类多种多样,又缺乏运动,经常有排便困难,便秘的问题,多喝粥能够有效的缓解,因为

稀饭当中,含有大量的水分,

多喝粥有助于增加饱腹感,为身体补

充水分,滋润肠道,缓解便秘问题

5、 调养肠胃

对于消化不好,和肠胃不好的人群来说,平时生活中,适合多喝粥调理肠胃健康,也应注意少食多餐,细嚼慢咽。

每天学点养生知识:秋冬季节,喝粥最宜人,不同的人,喝不同的粥

1、儿童--猪肝粥

猪肝当中含有丰富的铁质,卵磷脂以及微量元素,能够缓解贫血的问题,而且对于儿童来说,多喝猪肝粥,也有助于促进智力和身体的发育,对于上班族和女性朋友来说,多喝猪肝粥也有注意保护眼睛,而且女性朋友,多喝猪肝粥也有助于缓解缺铁性贫血问题。

2、脾胃虚弱的人--南瓜小米粥

南瓜的营养价值非常丰富,而且南瓜性味甘,温,归于脾,胃经,有补中益气,清热解毒功效,特别适合脾虚气弱,脾胃不好的人群食用。

而且小米也是公认的养胃食材,能够补虚损,调理肠胃,经常用于气血亏损,体质虚弱的人群使用,所以南瓜小米粥,搭配更适合身体虚弱者,或者术后以及产后的妇女来喝。

3、老人--雪梨粥

雪梨水分非常充足,有的生津止渴,润肺的功效,较常见的白梨、鸭梨都是做梨粥的好食材,建议大家最好在晚上喝,因为晚上寒湿气比较重,容易出现咳嗽气喘的情况,晚上喝雪梨粥更有助于保护呼吸道,减轻身体负担,中老年人喝粥之后身体微微发寒也有助于改善睡眠。

4、秋季排毒--玫瑰花粥

进入秋冬季节,天气寒冷变化大,天气比较干燥,这个时候女性朋友,特别适合选择玫瑰花粥,首先玫瑰花有助于美容养颜,保持肌肤红润娇嫩,而且在医学上玫瑰还有活血理气,加快血液循环的功效,常喝玫瑰花粥,更有助于镇静安神。

 
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