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每天学点养生小知识:秋冬季节,注意防寒驱寒,养生该吃什么呢?

   日期:2021-09-30     来源:yy健康说    浏览:205    评论:0    
核心提示:俗话说百病从寒起,尤其是在进入秋冬季节,天气寒冷比较干燥,在这个季节更容易发生感冒、发烧等一系列呼吸道疾病,所以在这个季

俗话说“百病从寒起”,尤其是在进入秋冬季节,天气寒冷比较干燥,在这个季节更容易发生感冒、发烧等一系列呼吸道疾病,所以在这个季节更要注重养生保健,帮助身体驱寒保暖,同时也要多吃一些,有助于为身体补充营养物质的水果和食物,让身体能够安稳顺利的度过秋冬季节。

 

 

每天学点养生小知识:秋冬季节,注意防寒驱寒

 

 

1、避免淋雨

 

 

再进入秋冬季节,本身天气寒冷,温度下降厉害,这个时候如果再淋雨的话,就会加重体内的寒湿气,影响身体各个器官和身体健康状况,经常淋雨的人会在头顶形成后,中的寒气物质血气上升,开始排泄这些寒气,过多累积就会导致身体出现打喷嚏、流鼻水的问题,容易引起过敏性鼻炎,影响身体健康。

 

 

2、适当休息

 

 

在进入秋冬季节天气比较寒冷,也是身体需要调整休息的最佳阶段,这个时候注意养成良好的休息,更有助于保存身体的能量,让身体处于良好的自然状态,更有助于提高身体的抵抗力和免疫力。来应对秋冬季节的寒气。

 

 

3、合理冷水浴或冬泳

 

 

进入秋冬季节天气比较寒冷,这个时候洗澡也成了问题,但是有时候我们经常看到很多人喜欢冬泳,这种方法也有助于提高身体抵抗力和免疫力,而且这类人群也不容易感冒,其实这是一种御寒的有效途径,也是寒气进入体内的重要途径之一。

 

 

尤其是游完泳从水中出来之后,一阵寒风吹来往往会打寒战,感觉特别冷,所以在冬季不管是进行冷水浴还是冬泳,最好在没有风的室内进行,减少身体受寒的机会,而且在冬泳前后喝杯姜茶,也有助于身体对抗寒气。

 

 

4、洗头必须吹干

 

 

很多人在洗完头之后,有的会选择自然风干,有的会选择用吹风机吹干,尤其是在秋冬季节建议打架,洗完头之后一定要及时吹干,避免过多的潮湿加重,体内寒湿气危害身体健康和器官组织功能。

 

 

随着进入秋冬季节,季节的主要转换更替,对于平时餐桌上吃的食物,也要相应作出调整,这样才能够真正实现健康生活,可以多吃一些有助于润喉去燥的水果,以补充秋冬季节身体缺失的水分,那么秋冬季节养生,该吃什么食物呢一起了解一下。

 

 

养生该吃什么呢?

 

 

吃石榴抗氧化

 

 

石榴的营养价值是非常丰富的,在进入秋冬季节。可以多吃石榴或者喝石榴汁,有助于清除体内自由基起到抗氧化的作用,也有助于降低心血管内毒素垃圾的堆积,保护心血管健康。

 

 

吃桑葚防便秘

 

 

中医上讲黑色入肾经,有补肝益肾,养血生津,润肠通便的作用,在进入秋冬季节,很多人为了贴秋膘,饮食上可能不太注意,引起便秘的情况,这个时候可以通过多吃桑葚,有助于提高机体免疫功能,起到降血脂,养肝护肾,缓解便秘的功效

 

 

吃小白菜排毒素

 

 

在进入秋冬季节,也是小白菜丰收的时候,他的矿物质和维生素含量,也是非常丰富的,其中的维生素C和胡萝卜素,也有助于加快人体新陈代谢,增强机体造血功能,促进骨骼的发育,起到润肠通便,促使体内排毒的作用

 

 

苹果润肺开胃

 

 

俗话说"一天一苹果,医生远离我",苹果的营养价值非常丰富,有生津解渴,润肺开胃的功效,对于消化不良的人,多吃苹果,有助于改善肠胃不适,而且苹果当中的钾元素,可以促使体内钠元素的排出,还有助于稳定血压水平。

 

 

吃梨润肺止咳、化痰

 

 

进入秋冬季节天气特别干燥,很多人也会出现肺部不适,经常咳嗽痰多的情况,这个时候可以通过多吃梨,子有助于清热镇静,促进消化,生津止渴、化痰止咳

 

 

柚子

 

 

柚子也是特别适合在秋冬季节食用的水果,它有着健脾开胃,化痰止咳的功效,而且柚子当中的维生素含量非常丰富,多吃柚子,能够为身体补充营养物质需求,其中的有机酸还能够缓解身体疲劳。

 

 

在秋冬季节除了食用这几种养生水果之外,还要注意以下这几种养生方法

 

 

首先在进入秋冬季节初期,身体和皮肤可能接受不了这种寒冷的刺激,一定要及时做好保暖工作,随着天气变化及时增减衣物,尤其是女性朋友,更要保护好腰腹部位不要受寒,避免加重宫寒痛经的情况。

 

 

其次在秋冬季节饮食上,也要注意多吃温补、温和性的食物,不要吃太过油腻辛辣刺激性的食物,而且也要注意每餐大约保持在7分饱,不要吃得过多,避免给身体加重负担。

 

 

最后在秋冬季节,一定要养成多喝水的习惯,秋冬季节天气非常干燥,多喝水有助于为身体补充水分和营养,以及能量需求,也能够降低血液的粘稠度,保护血管健康。

 
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