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金秋“养生”知识:做好以下几件事,或可保持身体“健康”

   日期:2021-09-18     来源:明医生讲科普    浏览:179    评论:0    
核心提示:在进入秋天之后,气温会发生明显的改变,尤其在晚上睡觉的时候,一旦不注意盖好被子,就有可能引起风寒感冒。同时在这个季节也容
 在进入秋天之后,气温会发生明显的改变,尤其在晚上睡觉的时候,一旦不注意盖好被子,就有可能引起风寒感冒

同时在这个季节也容易引起流感,对于一些地区的朋友刚刚经历过汛情和疫情更是要注意防护。养生该如何调整方法?专家医生告诉你,这三句话记牢之后照做就好。

要经常做三件事,要少吃二种食物,不要做三件事情。

1、经常泡脚

逐渐的进入到了秋季,这个时候人的元气就会受到一定的损伤,阳气减弱,阴气就会慢慢地增长

尤其对于本身就具有寒性体质的女性朋友来说,在冬季供应要注重子宫的保暖,防止自己受到寒气

艾草泡脚也是让身体保暖的方法之一,平时注意多做一下脚底的按摩,可以有效地通过相应的穴位来调整身体状况。

2、多喝茶水

夏天雨水比较丰富,然而秋天就会变得相应干燥,尤其是对于北方地区的朋友来说,干燥的情况更为明显

经常喝茶,可以有效地补充体内缺失的水分肌肤和身体提供足够的水,同时还可以缓解外部环境对自身的影响。

并且因为环境带来的咳嗽、肺部感染也屡见不鲜,因此喝一些清热的茶水有助于对肝脏和肺部的护理。

3.笑口常开

在秋冬的早晨,公园里进行晨练的人们通常会大声地开嗓,他们也许不是学习声乐的专业人士,他们只是用来健身。

通过大声地呐喊可以宣肺作用等同于我们平时在跑步时候喊的口令不仅能够提高士气和精神气,同时还可以帮助我们肺部得到一定的宣泄。

1、肥肉

秋天人的运气会得到一些损耗,因此有些人选择大吃大喝来补身体,但是物极必反这样做一定会伤害到身体在季节过渡的时期还是应该循序渐进

一步一步的慢慢补身体,并且吃太多油腻的食物会引起其他的疾病,不利于体重的保持和身体的健康。

2、西瓜

西瓜作为夏天的产物,可以帮助我们清凉解暑。然而,这种食物放在秋季就比较伤身体,容易让本身冷的体质受到刺激,加重身体的湿气。

最后一种不能吃的就是辛辣刺激的东西葱姜蒜等比较刺激的食品,尽量要少吃,避免引起肠胃不适,同时对于羊肉等食物吃多了,有可能会引起体内的燥热。

1、不能冻伤

秋天,虽然早晚气温比较低,但是白天还具有一定的高温存在,因此一些人还会选择夏天的衣物,这样就容易引起风寒感冒,不利于自身抵抗力的建立。

2、不能用凉水洗澡

温水洗澡有利于缓解疲劳而凉水洗澡,有可能会导致血管疾病和心脑疾病的激发。在秋天这样比较寒冷的季节是非常危险的。

重要的就是洗完澡之后,要及时的擦干身体吹干头发避免引起风湿头疼。

3、避免熬夜

日出而作,日落而息。要尊重自然的规律,不可违背规律,因为在太阳升起之后,人的元气会逐渐的增多,而太阳落山之后,气温降低人的元气就得到了一定的损耗。这个时候就不能再进行一些熬夜的活动,避免伤到元气而难以调整

 
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