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白露养生:穿衣不露,饮食讲究

   日期:2021-09-10     来源:网易    浏览:189    评论:0    
核心提示:9月7日是白露节气,《月令七十二候集解》对白露的诠释水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。白露实际上是
 9月7日是白露节气,《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。白露实际上是表征天气已经转凉。那么白露时节如何养生呢?唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒大家注意以下几点。

饮食防燥

秋季是寒热交替的季节,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,再加上,秋季气候干燥,人体很容易患秋燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。此时应多喝水,尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,以补充水分,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度;要多吃新鲜蔬菜和水果;注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,在此期间建议你可以吃以下食物进行养生:宜喝粥,吃性平味甘润或甘温之物,比如简单的小米南瓜粥、粳米山药大枣粥、莲藕鸡蛋玉米粥、百合紫米粥等等,可以随意搭配,营养丰富、口感好、容易消化吸收。亦可多吃点:粳米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。果瓜等寒凉的食物,易损伤脾气,要少吃。忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品。

及时添衣

到了白露,就要适当注意保暖了,如果这时再赤膊露体,穿着短裤、短裙,就容易受凉诱发伤风感冒,而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者,此时也易诱发或加重病情。

白露过后,早晚温差加大更为明显,体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人,更要做到早晚添衣,注意防寒保暖,睡觉莫贪凉。尤其是女生,不要穿凉鞋和裙子了,因为寒从脚上起,如果这个时候不注意保暖,很容易感冒受寒、月经不调,年年如此,老了容易得关节炎、老寒腿之类的疾病。

调养精神

秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

泡脚搓耳

白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气。可以坚持晚上用温水泡脚,水没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。耳为肾之窍,中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,泡脚的同时把耳朵搓热,可以补养肾气,强健身体。

 
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