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秋季养生养肺为先

   日期:2021-09-10     来源:人民资讯    浏览:161    评论:0    
核心提示:□山西省中医院付勇中医认为,肺为华盖,性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至,天气日渐干燥,燥邪多从口鼻而入,燥邪犯肺,使肺津受损
 

□山西省中医院付勇

中医认为,肺为华盖,性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至,天气日渐干燥,燥邪多从口鼻而入,燥邪犯肺,使肺津受损,宣肃失职,从而出现咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

秋天起雾也会增多,雾气对人体的健康影响比较大。雾中存在很多污染物,易对咽喉、眼睛造成影响,其中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带的各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道,使人体呼吸系统防御功能降低,导致呼吸不畅、胸闷、干咳、咽喉干痒等。因此秋冬季养肺变得更加重要。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

心平气和是养肺的方法之一。肺是呼吸器官,而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气机逆乱,因此,秋天的精神调养很重要。

重食疗以润肺

中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺、耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。白色入肺,多吃白色食物对肺有好处。

银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的功效,又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。

梨有润肺清燥、止咳化痰的作用,对急性气管炎和上呼吸道感染的患者,出现咽喉干痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、尿赤等症均有良效;梨又有养阴清热的效果,所以高血压、肝炎患者常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸食,还可以做成汤和羹食用。

百合是能够润肺养阴的佳品之一,含有丰富的维生素和蛋白质,尤其还含有特殊的生物碱,例如秋水仙碱等,这些营养物质能够滋补身体,尤其是能够应对秋季干燥。

起居有度适秋凉

秋属金,主收敛。《黄帝内经》也写道:“春生、夏长、秋收、冬藏”,这里说的“秋收”是指收敛神气、气血和津液。

秋高气爽,秋季应早卧早起,这样有益于收敛精气神。进入深秋以后,天气变化无常,衣物要随天气变化而增减,否则易受凉感冒。

运动时最好微微出汗或不要出汗,千万不要大量出汗,使身体津液外泄,损伤“秋收”的原则。

多运动以健肺

强健肺脏的最佳方法之一是适当进行体育锻炼。可根据每个人的喜好不同、身体素质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等。运动可改善呼吸功能,加强肺心血液循环,增强肺心功能。

秋季注意经络养生

经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能失衡,长期坚持必有益处。

点按少商穴少商穴属手少阴肺经,是治疗咳嗽的要穴,可以帮助清热泻火。可以用自己的指甲进行点按,因为少商穴所处的位置面积较小,如果觉得不能有效按摩的时候,可以找一根牙签进行辅助。

按揉列缺穴列缺穴为手少阴肺经的络穴,有通上彻下、清肺止咳的作用,通过穴位的刺激可以使人头脑更加清醒。列缺穴还有戒断烟瘾的功效,所以想要戒烟或者调理肺部的朋友不妨多按一按列缺穴。


 
 
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