总访问量:5861031

首页 健康超市 健康直供 健康会员 喂了你展 喂了你播报 喂了你品牌VIP 养生视频 健康海选 招兵买马 一问一答

预防秋燥,老年人必须要知道的养生常识

   日期:2021-09-02     来源:大家医联    浏览:198    评论:0    
核心提示:进入秋季,天气渐渐变凉,气候也逐渐干燥,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状,人们称为秋燥症。而老年
 进入秋季,天气渐渐变凉,气候也逐渐干燥,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状,人们称为“秋燥症”。而老年人由于各脏器功能已经出现衰退,对外界适应能力差,尤其是患有呼吸道疾病和慢病者更易复发。所以在季节更替之时,老年人更应加强自我的保健意识。那么,秋燥对老年人有哪些危害?又该如何预防呢?通过下文具体了解一下吧!

一、秋燥对老年人的3种危害

1、心脑血管疾病

秋季天气变冷,血管收缩变细,容易导致老年人心脑供血不足。此外气候干燥,呼吸消耗大量水分,容易使血液粘稠度高,血流不畅导致血管堵塞。而且早晚温差大,一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动,都能引发老年人心脑血管疾病。

2、皮肤瘙痒症

秋季气候过于干燥,导致不少人会受到皮肤瘙痒的困扰,尤其是老年人,皮脂分泌本身就少,加之干燥的环境会使皮肤愈加干燥,引起皮肤瘙痒。特别早起或者晚上睡觉前,穿衣或脱衣也会引发皮肤瘙痒的加重,而且越抓越痒。在此提醒患者朋友:一定要避免抓挠,搔抓严重会使皮肤破损,引起皮肤出血甚至继发细菌感染,导致病情和瘙痒加重。

3、咳嗽

当进入秋天后,昼夜开始出现温差,空气逐渐干燥,大家会感觉到,若是稍微贪凉,嗓子就会干痒无比、咳嗽不止。尤其是家中身体较为虚弱的老人。这是因为秋天干燥,导致空气中的水分很少,这样的空气呼吸进来的话,会对呼吸道造成一定的刺激。再加上有些人不会及时补水,没有了水分的滋润,呼吸道会变得很干,从而导致鼻子或者是喉咙很容易出现干痒的情况,最终引起咳嗽。

二、老年人预防秋燥的4个办法

1、饮食调养

营养专家说“秋气燥,宜食麻以润其燥”,就是说秋季气候干燥,应适当多食蜂蜜芝麻类甘淡滋润的食品,还应减少辛味食品而增加酸味食品。尤其是老年人,随着年事增高,先天的肾气、肾阴日显衰微,常常出现肝肾不足、血枯津燥的现象。因此,中老年饮食调摄除了一般的滋阴润肺之外,适应适当多食酸味食物,以养肝气,维持人体脏腑之间的平衡。

2、多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。秋季重点养肺,而白色的食物入肺,因此这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

3、多睡1小时

人老了之后睡眠时间会慢慢缩短,总是睡不了多久就会醒来。秋季天气干燥,燥气横生,为了缓解燥气,自然要为身体养阴。而人体进入睡眠之后,养阴效果会比较好,因此建议老年人每天要多睡1小时。同时睡眠增加之后,会变得更加精神,帮助身体在真正的冬季到来之前存储能量,简单来说,就是“养精蓄锐”。

4、学会喝茶

秋季天气虽然冷了一些,但是干燥的空气依旧存在,才会导致秋燥的影响久久无法消退。一旦被秋燥缠上了,就很容易出现口干舌燥的问题。人老了之后本来就容易口干,若是在碰上秋燥的话,口干舌燥问题则会加重,让老人变得很是难受。

对此,建议老人们要学会喝茶。比如说往杯中倒入一些乌龙茶,再用开水冲泡开来,等茶水温度下降之后,放入一些蜂蜜,之后搅拌饮用即可。这款茶常喝有生津润燥之效,尤其适合口干舌燥的老人饮用。

对于老年人来说,秋燥对身体的伤害还是非常大的,因此要更加重视。可以尝试一下以上的几种方法,尽量养生良好的生活习惯,适当地运动,提高免疫力,这样能对秋燥引起的疾病起到积极地预防作用,让老年人安稳度过这个秋天!


 
 
打赏
免责声明:
本网站部分内容来源于合作媒体、企业机构、网友提供和互联网的公开资料等,仅供参考。本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立,不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。如果有侵权等问题,请及时联系我们,我们将在收到通知后第一时间妥善处理该部分内容。
 
更多>同类喂了你播报
0相关评论

推荐图文
推荐喂了你播报
点击排行