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金秋九月,您不知道的养生知识

   日期:2021-08-30     来源:腾讯网    浏览:157    评论:0    
核心提示:进入九月份气温就进入了真正的下降阶段身体也随着进入了敏感期但在这一阶段里一旦在养生方面有所疏忽疾病就很容易找上门因此,为
 进入九月份

气温就进入了真正的下降阶段

身体也随着进入了敏感期

但在这一阶段里

一旦在养生方面有所疏忽

疾病就很容易找上门

因此,为了更好地迎接严冬

大家必须要在秋季要做好养生工作

这样才能健康一整年。

接下来小编就告诉大家

九月养生只要做好五件事,防好三种病

大家就能安安全全过秋冬

一年比一年更健康!

第一件:调理脾胃

刚进入秋季没有完全降下来,但是这时候切记不要冷饮冷食寒凉食品或瓜果也要少食,尤其是脾胃虚寒者。

另外,为了养好脾胃,弥补夏季脾胃的损伤,尽量少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,还要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从补。

第二件:拒绝秋乏

告别的了炎热的夏季,进入秋季,天气凉爽,人也舒服了很多。

但是俗话说春困秋乏,一些人会有困倦疲乏的感觉,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

秋乏比较严重的人,建议积极锻炼,增强体质,比如跑步,爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。

第三件:坚持秋冻

所谓“春捂秋冻”,秋季做好耐寒,才能抵御冬季的寒冷。

一般来说,入秋之时不要急于的添加衣物,可以适当的让身体冷一冷,增强身体抵抗力。

但是也不能过于盲目,肠胃不好、气管不好的,还是要注意保暖。

第四件:滋阴润肺

滋阴润肺主要是在饮食上要做好,一般秋季适合补充如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

并且秋季宜食酸少食辛,因为酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。

第五件:巧搭粗粮

为了迎接冬季的寒冷,身体会积极地储存脂肪,所以这时候很容易发胖。

一旦身体发胖,不仅不利于美观,还会导致高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。

所以这时候饮食要多吃蔬菜水果润肠通便,还要选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

另外,

在秋九月期间

还要预防好以下三种病。

第一种:防风邪

因为晚上比较贪凉,很多人都喜欢开窗睡觉,此时非常容易让“贼风”乘虚而入,危害健康。

如果晚上受风,第二天就会浑身难受,疲惫,无力,还会引起咽炎、气管炎等。所以,这时候一定要防止风邪侵入。

第二种:防秋燥

由于立秋以后天气变得比较干燥。一个是会让我们的皮肤变得比较干,这个也会容易让肺气变虚,所以容易让人出现情绪低落的情况。这个时候一定要调节好自己的情绪,懂得缓解压力,这样对人的身体是更好的。

另外,大家一定要多喝牛蒡茶。牛蒡茶有清热解毒,美容祛斑的功效,因此,就算秋季再怎么干燥,但还是会起到美容养颜的功效。大家只要把保湿功夫做到位,就什么都不用怕啦!

第三种:防呼吸道疾病

换季时候,人体免疫力会有所下降,一旦穿着不当,空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪。

容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题,所以秋季一定要做好养肺工作。

接下来,小编就给大家介绍两招秋季养肺法。

1、以水养肺

肺部的水分,可以随着气排除而散失,干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

因此,以水润肺,补充水分,是肺保养的重要措施。养生主动喝水的习惯,也可以泡点润肺茶,不仅可以补充水分,更可以帮助肺部排毒,一举两得。

2、呼吸养肺

日常多座深呼吸,有助于强健肺功能,大家不妨试一试。

腹式呼吸法:自然站立,双手张开,扩张双臂,用腹部带动来呼吸。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

自然养生,月月有别

而金秋九月就应该这样养生。

转自绿色呼吸

 
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