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处暑节气,看这些养生小知识

   日期:2021-08-23     来源:腾讯网    浏览:168    评论:0    
核心提示:SUMMER处暑知识处暑是二十四节气之一,也是表示炎热的酷暑结束,三伏已过或接近尾声,日期在每年的8月22-24日。处暑是反映气温变
 

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处暑是二十四节气之一,也是表示炎热的酷暑结束,三伏已过或接近尾声,日期在每年的8月22-24日。

处暑是反映气温变化的一个节气,这一节气也意味着进入气象意义的秋天。处暑的民俗活动很多,如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。

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一睡好子午觉保持充足睡眠。

处暑时节的天气特点是白天热、早晚凉爽。医生建议,睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。因此处暑后要睡子午觉,“子”是指子时,夜间0-2点,体内各器官的功能都降至最低点;而“午”则是指11-13点,是人体交感神经最疲劳的时间。

子午时分及时补眠,既有防病保健的意义,又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此,市民们适当增加睡午觉和晚上睡觉时间,至少每天多睡1小时。晚上睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止脾胃受凉。

二坚持适量运动。

秋季养生不能离开“收、养”这一原则,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。

登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

需要注意的是,登山是一种负重运动,会对膝关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者,高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

三精神调养。

时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

无论是处暑还是其他节气,都要时刻注意养生,保证规律的作息,才会有棒棒的身体哦!

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处,止也,处暑至,预示着夏天的离去。这时正是由热转凉的交替时期,特点是白天热,早晚凉,昼夜温差较大,天气日渐干燥,人体汗液蒸发加快,秋燥逐渐出现,人容易出现皮肤紧绷,甚至起皮脱屑、口唇干燥、鼻咽冒火、大便干结等症状。

所以这段时期的养生保健离不开“防秋燥”,而气燥又伤肺,因此处暑之后,养生原则就记住一个字——润!即以润肺、养阴为主,同时预防流感、哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。

下面介绍2个预防“秋燥”的流食保健方:

 

处暑后,燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥,宜多进食养阴补肺之品,如银耳、百合、莲子、菠菜、枸杞等,注意多摄取水分。南方秋雨较多时,湿气仍然较重,要照顾恶湿的脾胃,适当吃一些健脾的食物。

一梨粥。

梨2~3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品。

二百合银耳粥。

鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

 
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