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大暑将至 养生需防暑祛湿

   日期:2021-07-21     来源:齐鲁壹点    浏览:191    评论:0    
核心提示:7月22日是大暑。大暑是二十四节气中第十二个节气,是一年中最热的时期。这时应顺应天时,坦然接受太阳的热力,冬病夏治,最好的
 

7月22日是大暑。大暑是二十四节气中第十二个节气,是一年中最热的时期。这时应顺应天时,坦然接受太阳的热力,冬病夏治,最好的时机就是大暑。

起居养生

宜少动多静。大暑时气候炎热,宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息有规律,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。

生活居家环境干净整洁。夏季是细菌容易滋生的季节,大暑时节要勤打扫,保证居室干净整洁。

防暑、避寒湿。要做好防暑降温工作,避免长时间日照和长时间在高温环境下工作,在太阳照射最厉害的时候避免外出,外出时做好防晒措施。

天气虽热,不可贪凉,空调房不宜久待,睡眠需避凉风,不睡地板,不野外露宿,不在风扇、空调下及风口处睡觉,否则容易导致关节受凉出现关节疼痛。

饮食养生

大暑时节暑湿困脾,易使人食欲不佳、倦怠乏力,饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃,可多采用粥类食疗。绿豆粥、丝瓜粥清热祛暑,薏米黑米红豆粥健脾利湿,糯米木耳大枣粥润肺养胃,桂圆粟米粥补益心脾,粳米山药枸杞粥补血明目。

多食新鲜瓜果,如西瓜、丝瓜、冬瓜,清热化湿。

注意顾护脾胃,不宜过食生冷寒凉之品。

运动养生

《黄帝内经》云:“春夏养阳。”大暑时节阳气生发,最适合去户外活动。

大暑时节运动,首先在时间上要避开烈日当头的中午,宜选择安静怡人的清晨或凉爽舒适的傍晚。

运动方式的选择上,推荐风湿病患者选择传统保健术,如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持,可疏通经络,调和气血,调节脏腑,平衡阴阳,防病治病。

运动当以汗后神清气爽,不觉疲劳为宜,活动强度、时间依自身实际情况而定,不宜做过分剧烈的运动。

情志养生

大暑时节,暑湿夹杂,暑为阳邪,易伤津耗气,易扰心神,常常引发神不安宁、急躁易怒等不良情绪。因此,在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。静心投入生活、学习、工作中去,积极乐观,保持愉悦稳定的情绪。

穴位养生

刮痧防暑刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作,取穴:风府、哑门、足太阳膀胱经、大椎、合谷、内关。刮拭顺序:先刮风府、哑门,再刮背部膀胱经,最后刮前臂内关、合谷穴,以出现深红色或紫红色的痧斑块或痧条块为度。大椎属督脉经穴,为诸阳经交会穴可通阳泄热;配合谷、背部膀胱经可疏泄阳明、解暑清热;配风府、哑门醒脑开窍;配内关清心除烦和胃降逆止呕。

艾灸祛湿穴位选取:中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。中脘为八会穴之一腑会,又是胃的募穴,可健运中州。天枢为大肠之募穴,可健脾和胃。脾虚配足三里与脾俞。血海涵养气血,濡养血脉,利化水湿。三阴交健脾利湿,阴陵泉为化湿要穴,利全身之湿。


 
 
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