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@济南人 三伏天今日开启!Get这些养生知识,一起来平安度夏!

   日期:2021-07-12     来源:济南市文化和旅游局    浏览:170    评论:0    
核心提示:  从今天开始,  全国进入为期40天的加长版三伏天,  一年中最热的日子正式上线。  今年三伏的时间是:  初伏:7月11
   从今天开始,

  全国进入为期40天的加长版“三伏天”,

  一年中最热的日子正式上线。

  今年三伏的时间是:

  初伏:7月11日-7月20日;

  中伏:7月21日-8月9日;

  末伏:8月10日-8月19日。

  一提到“三伏天”,很多人就会想到“我和烤肉之间就差一撮孜然”的段子。但是对于“三伏天”的基本常识却知之甚少,那么三伏究竟是怎么来的呢?如何才能安全度过三伏呢?

  

  摄影:王琴

  三伏的简历

  姓名:三伏

  性别:不详

  年龄:春秋时期出生,距今约2600余年

  成长经历:初伏、中伏、末伏

  习俗:头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋

  优点:不怕热、宜养生

  名字的由来:“伏”字本意是趴伏的姿势,引申为屈服、降伏。根据汉代的说法是,夏至以后阴气不得出头只能伏藏地下,故而称这段时间的天气为伏天。

  三伏的计算时间:“夏至三庚数头伏”。伏的日期是按照干支纪日来推算的。从夏至日算起,第三个天干为“庚”的日子叫初伏,过10天逢第四个庚日为中伏,立秋后的第一个庚日为末伏,为中伏总体叫“三伏”。

  三伏的长短确定:初伏与末伏固定是10天;中伏的时间则不固定,取决于夏至到立秋之间共有几个庚日:有四个庚日则中伏为10天,有五个庚日则中伏为20天。

  为什么三伏天这么热?

  三伏天正值七八月,我国许多地区的天气形势受副热带高压影响,在高压内部下沉气流的控制下,天气晴朗少云,导致地表接受的太阳辐射能急剧上升,气温也随之上升。同时,在副热带高压的西北边缘地区,一些偏南方向的气流把海洋上的暖湿空气吹到我国大陆,为降雨提供水汽,地表湿度增大后,散发的热量会减少。这样,在吸热增多、散热减少的情况下,地表热量不断累积,出现一天比一天热的情况。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

  

  摄影:王琴

  为什么讲究“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”?

  头伏吃饺子是因为古代入伏的时候,麦子也刚刚收获,家家有余粮,这个时候正好可以享个口福。饺子形似元宝,“伏”与“福”谐音,因此,头伏吃饺子的谐意就是“元宝藏福”。头伏吃饺子,寓意平安度夏。

  二伏天吃面,这一习俗至少自三国时期就已开始了。这时候天气最热,吃碗热汤可以祛除潮暑;也可以吃过水面,口腹清爽,还能败火。此外,还有避恶的讲究。

  三伏在立秋之后,天气开始转凉,对于过去的百姓来说,夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受,同时也带有欢送伏天离去的意思。

  为什么三伏天适宜养生?

  夏养三伏是生活的智慧,顺应了身体和自然的规律。因为三伏天,气温达到一年中的最高点,身体不需要做保温工作,是一个人阳气最足的时候,利用这段时间集中来保健,可以更好地修复身体器官。另外,更多的血液可供于四肢和皮肤,也是皮肤排出毒素和湿寒风等外邪的绝佳时期。

  如何养生?切忌“冰火两重天”

  解暑要讲科学。夏季气温高,如果长期处于低温环境中,或者忽冷忽热的温度变化中,极易导致身体的体温调节系统出现紊乱,生理出现不适。“三伏天”如何养生?做好“五个一”。

  1.一个温度26℃

  空调温度以26为宜,保证室内外温差不超过18℃。

  2.一个午觉

  夏季气温高,睡眠容易不好。中午适当补15-30分钟午觉,下午精力更加充沛。

  3.一杯温水

  夏季出汗太多容易缺水或脱水,应该及时补充水分,宜小口小口饮用温开水,每天喝水量最好>1200ml。

  4.一次泡脚

  睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

  5.一小时步行

  走路运动适合夏季,每天快走30分钟到1个小时,以微微出汗为宜,不宜过量运动追求大汗淋漓。

  

  摄影:古济雪

  科学度夏,远离防暑“雷区”

  天气炎热,消夏防暑品备受欢迎。但是不少消暑至宝,却隐藏着很多雷区。稍不注意,就容易对身体健康产生危害。

  1.清洗空调不能只清洗滤网

  家用空调夏天使用前进行清洗十分重要,因为空调内部是藏污纳垢的根源。除了灰尘,空调里还藏有螨虫、花粉、细菌、真菌,甚至可能滋生会致人重病的军团菌。因此,清洗时不能只清洗滤网,而且空调自带清洁功能并不能保证完全干净安全。使用空调时也要注意,启动空调后不要马上关闭门窗,待空气流通一段时间后再关闭门窗享受清凉。

  2.切开的西瓜最好不要隔夜吃

  近日,有实验证明:吃剩的隔夜冰西瓜一口可以吃下8400个细菌。如果细菌数量过多,接触到致病菌,可能会生病、拉肚子。正确的吃瓜方法是:①西瓜最好一次性吃完;②切西瓜要使用干净的水果砧板;③如果吃不完,要在切开第一时间用保鲜膜包裹进行冷藏;④再次食用时最好将表面切掉1cm。

  3.“三伏贴”不能乱贴

  在三伏天进行穴位贴敷是最常见的冬病夏治疗法之一,但很多消费者通过网购贴敷的方式并不可取。专家表示,“三伏贴”内使用的是药品,药材类别和质量的选择都有“讲究”,需专业人员完成。卫生健康部门也提醒,网售“三伏贴”成分不明,切勿擅自贴敷。且“三伏贴”不是“万能贴”,不是人人皆宜,需谨遵医嘱贴敷。

  4.绿豆汤不是每个人都能喝

  在夏天,很多人都喜欢喝绿豆汤来解暑。绿豆“味甘性寒”,长期有手脚冰凉、唇色发淡、腹泻等症状者,最好少喝绿豆汤,疫苗诱发其他疾病。大病初愈的人和体质虚弱的人也要少喝,容易消化不良导致腹泻。

  5.冰箱不是保险箱

  炎炎夏日,人们总习惯把食物拿去“冰镇”一下。但冰箱不是保险箱,如果使用不当、清理不到位,不仅不能让食物保鲜,还会加速其腐烂变质。冰箱使用时,一定要做好分区分类,做到生熟分开、冷热分开,能不放冰箱的尽量不放,冰箱内的食物要尽快吃完。

  生活小贴士:

  如何正确清理空调?①切断电源;②挂壁式空调直接掀开面盖;立柜式空调,用螺丝刀扭开机身面盖两边的螺丝,打开面盖;③取出里面的隔尘网,用清水将灰尘冲洗干净;④用空调清洗剂喷洗空调散热片,等候15分钟左右;⑤晾干隔尘网后,重新装回,合上面盖。

  如何正确清理冰箱?①清空冰箱是首步;②自然解冻冷藏柜,不要用尖锐的物品铲除,也不要用热毛巾加速融化;③彻底清洗,油渍可用牙刷蘸取洗洁精擦掉,擦干净后自然风干;④冰箱背面的通风栅,用软毛刷清理,再用软布擦干;⑤冰箱门上的密封条也要清理,最好用酒精浸泡过的软布擦拭;⑥活性炭包可除冰箱内的异味,尤其是剩菜剩饭的味道。

  伏天已至,入伏更需“入福”。Get这些养生知识,一起来平安度夏、清凉一夏!

 
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