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今日小暑丨养生知识要“趁热”

   日期:2021-07-09     来源:腾讯网    浏览:166    评论:0    
核心提示: 廊坊市疾控中心  今天(7月7日)是二十四节气中  第11个节气「小暑」  标志着季夏时节(夏季的最末一个月)  正式开始
  廊坊市疾控中心

  今天(7月7日)是二十四节气中

  第11个节气——「小暑」

  标志着“季夏时节”(夏季的最末一个月)

  正式开始

  小暑过后,正逢“三伏天”的头伏热浪袭来,这时是最闷热难熬的日子。炎热会助长体内的火热、湿热之气,食欲不振、睡觉睡不好、心烦气燥、容易拉肚子,这些毛病都来了。因此,小暑时节的养生要点是清热解暑。

 

  祛湿解暑“四个三

  “三花”:消暑

  “三花”即金银花、菊花和百合花。

  金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪;菊花味甘苦,性耐寒,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;百合花具有润肺,清火,安神的功效,有良好的止咳作用,并可以增加肺脏内血液的灌流量,改善肺部功能。

  三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。

  

  “三瓜”:祛湿

  “三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。

  民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。

  三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,属利湿佳品。

  

  "三肉”:滋养

  “三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。

  黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

  食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;

  鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补。

  

  “三果”:补水

  “三果”即山竹、杨桃和桃子。

  山竹具有降燥、清凉解热的作用,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

  杨桃可解内脏积热、清燥润肠、通大便,是肺、胃热者最适宜的清热果品。杨桃中糖类、维生素C及有机酸的含量丰富,且果充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴。

  桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的体液。

  

  养心补阳“三个一”

  长夏多高温天气,小暑时节还应警惕心力衰竭,特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑时节一定要养护好自己的“心”,并要“趁热”养阳。

  一碗荷叶粥

  夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”,小暑期间也不例外。

  中医认为,荷叶性平,味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。现代营养学也证明,荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分,具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此,荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥,对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。

  

  一杯养心茶

  夏季炎热,人体排汗较多,如果不及时补水,则血容量会随之减少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其补水之意。

  养心茶是以一种以景天三七或养心菜的嫩芽尖叶为主要原料制作的茶,其主要药理作用是养心、宁心、平肝、清热、活血,经常食用能有效治疗高血压和心脏病,并能保护肝脏。

  

  一穴护心脏

  内关是心包经上的穴位,能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前,古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。

  内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

  

 
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